Você sabia que de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), quatro em cada dez pessoas não têm sono de boa qualidade? Por isso, o Dia Mundial do Sono, instituído pela entidade, traz um alerta sobre a importância da temática. Neste ano, esse dia foi comemorado em 17 de março.
Os distúrbios do sono frequentemente estão associados a várias doenças. Agora para quem mora, principalmente, em grandes centros urbanos cheios de barulhos dos mais diversos tipos, com a agitação do dia a dia que causa estresse continuo, dormir bem se tornou uma raridade, mas ao mesmo tempo uma necessidade.
Será que existe uma opção natural pra resolver os problemas do sono? Sim! Os Óleos Essenciais têm sido usados há séculos como uma forma de melhorar a qualidade do que pode ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a insônia. Neste texto, exploraremos como os óleos essenciais podem ajudar no sono e quais são os melhores óleos para usar.
Nos últimos anos, houve um aumento no interesse em como os Óleos Essenciais podem ajudar a melhorar o sono. Vários estudos têm sido realizados para avaliar a eficácia dos óleos essenciais no tratamento da insônia e outros distúrbios do sono, e muitos desses estudos têm mostrado resultados promissores.
Existem muitos Óleos Essenciais que podem ser usados para ajudar a melhorar o sono, cada um com propriedades e benefícios únicos. Abaixo, estão alguns dos óleos essenciais mais populares e como eles podem atuar para auxiliar nesses distúrbios.
A lavanda é um dos Óleos Essenciais mais populares usados para ajudar no sono. É conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes que ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse, o que pode tornar mais fácil o processo de adormecer e melhorar a qualidade do sono.
A camomila é outro Óleo Essencial muito popular usado para ajudar no sono. É conhecida por suas propriedades sedativas que ajudam a acalmar o corpo e a mente, o que pode tornar mais fácil adormecer.
O Óleo Essencial de vetiver é considerado um excelente sedativo natural e pode ser muito útil para ajudar a acalmar a mente antes de dormir.
O ylang-ylang é conhecido por suas propriedades calmantes e sedativas e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando assim a qualidade do sono.
A bergamota é frequentemente usada para aliviar a ansiedade e promover a sensação de relaxamento, tornando-se uma opção popular para melhorar o sono.
Algumas dicas de uso dos Óleos Essenciais para dormir bem.
Difusor: Adicione algumas gotas de algum dos Óleos Essenciais acima citados em um difusor de aromas e deixe-o funcionando por cerca de 30 minutos antes de dormir, preparando o ambiente para sua noite de sono.
Banho: Adicione algumas gotas de Óleo Essencial em sua banheira antes de dormir, ou pingue algumas gotas no chão do box se você não tiver banheira. O aroma relaxante do óleo essencial pode ajudá-lo a relaxar e se preparar para dormir.
Massagem: Adicione algumas gotas do Óleo Essencial escolhido em um óleo carreador, como o óleo de coco ou de amêndoas, e use-o para massagear seus músculos antes de dormir.
Compressa: Adicione algumas gotas de Óleo Essencial em uma compressa de água quente e coloque-a em sua testa ou nuca para relaxar e aliviar a tensão.
Não esqueça…
- Alguns Óleos Essenciais podem ser estimulantes e podem realmente atrapalhar o seu sono em vez de ajuda-lo, por isso é importante que você conheça as propriedades do óleo essencial escolhido, além de verificar sua procedência e pureza.
- Evite o contato com os olhos, se isso acontecer acidentalmente, lave o olho imediatamente com água limpa e consulte um médico se houver irritação.
- Se você estiver grávida, amamentando ou tiver uma condição médica especial e tomando medicamentos, consulte um profissional da saúde antes de usar Óleos Essenciais para ajudar a dormir.
Usando adequadamente e com precaução, os Óleos Essenciais podem se tornar um potente aliado para combater os distúrbios do sono, além de ser uma opção natural para o seu bem estar. Ah, não se esqueça de desligar o celular bem antes de cair no sono, fazer exercícios físicos durante o dia e se alimentar de forma adequada.
Que você tenha um sono reparador como os bebês e muitos sonhos se realizem.
Bom sono pra você!
Notre Aromatic
Bibliografia de apoio:
BAUDOUX, Dominique. O grande manual da aromaterapia de Dominique Baudoux. Tradução: Mayra Corrêa e Castro. 1 ed. rev. e atual. Belo Horizonte: Laszlo, 2018.